野菜？果物？

昨日一昨日とわが家の食卓に出てきた「アボカド」、料理されて出てきたんですが果たしてこれって野菜ですか？果物ですか？
生でも食べるけど、甘くないから調理しても食べるのでどちらかわからないんですよ。
調べました！
結論から言うと、『果物』だそうです。
理由は色々書いてありましたが、「木になる実」であるって事で果物だそうです。
スーパーでも果物売り場に置かれてますから、やっぱり果物なんですね。
食べるとまったり、加熱するとトロトロになるのでサラダやグラタン、ディップやソースとして、パスタなどに「掛ける具の一つ」によく使われるようです。
あごに不具合のある私にはもってこいの食材なんですが、何が良いんでしょうか。
「森のバター」と呼ばれているだけあってカロリーは高めのようですが、１個あたりの重さが120gとして（可食部だけで種や皮は含まない）約225キロカロリーのようで、１回に何十個も食べる訳じゃないから大丈夫だと思うんですけど、１日に半個ぐらいが適量かもしれませんね。
この数値は、私はバナナが好きなんですけど炭水化物が多いので今は止めてますが、アボカド１個がバナナ２～３本分にも相当するのです。（バナナ１本あたりの炭水化物量は23g、カロリーは約100キロカロリー）
バナナの名誉のために付け加えますが、バナナの糖質は「果糖」が主で、果糖は血糖値を全く上げない訳ではありませんが、炭水化物などの糖と比べ血糖値が上がりにくいといった特徴を持っていますので、１日に１～２本なら大丈夫なんです。

・実の20パーセントがリノール酸やオレイン酸などの不飽和脂肪酸で、コレステロールを減らす作用がある
・11種類のビタミンを含む
・カルシウム、マグネシウム、リン、鉄などの14種類ミネラルを豊富に含む
・食物繊維が豊富
・リパーゼと言う酵素が脂肪を分解してくれるので、体脂肪を落とすのに最適
・肝臓の機能を助けるグルタチオンという成分が入っている

カロリーは高めでも炭水化物量は7.5g、食物繊維量は6.4gですので、差し引いた糖質量は1.1gと低糖質生活には「ベストフルーツ？」になりますね。
このように、アボカドは食べ過ぎなければ体に良い食材なので積極的に取り入れて行きたいと思いますが、料理のバリエーションが少ないのが難点ですね(^^ゞ

「朝食」
・ハムとたまごのサンドイッチ（玉子サラダ、玉ねぎ入りハムサラダ、ハム、きゅうり、ドレッシング）
・ボックスサンドイッチ（ハム、玉子、レタス）
・カフェラテ　ノンシュガー

「昼食」
・味噌ラーメン（温玉）

「夕食」
・ごはん
・筋子
・焼き鮭
・冷奴
・マルちゃん 今夜はおかづまみ 明太チーズ焼ワンタン（辛子明太子、鶏肉、玉ねぎ、粒状大豆たん白、プロセスチーズ）

今日のＢＷ：５８．７ｋｇ
最高６．０(12:49)、最低 マイナス０．６(01:56)、積雪量ゼロ