断念

虫が騒いで騒いで・・・。
もう少しで指が動きそうになったのを押しとどめ、ここはとりあえず奥さんの意見も聞かなくては。
やっぱりね・・・(ToT)
何の事かと申しますと、飛行機に乗りたい病がここにきて再発してしまいまして、ネットで空席状況を見てたんですよ。
もちろん、マイルが貯まっていますから、無料航空券で行けるところの話です。
そうしたら、羽田便は完全に満席状態、関西（伊丹、関空、神戸）便も行く事は出来ても帰りの便が満席。
あっ！この満席というのは、マイルを使って無料で乗れる席の事でして、お金を払って乗れる席（通常運賃やその他割引運賃）はまだ空席がありますし、目的の日に近づくにつれてキャンセルも出てくるので空席自体は増えてくるかもしれません。
ところが、この無料航空券での予約は、出発日の2ヶ月前から4日前までしかできないルールになっているんです。
明後日から私は3連休なんですが、奥さんはハッピーマンデーの月曜だけ。
つまり、この連休で二人の休みが合う日に飛行機に乗ろうと思ったら、今日が予約最後の日だったんです。
1日しかない休みで、今あるマイル数では日帰りするしかありませんので、直行便が就航しているところという限定が付きます。
東京ダメ、関西ダメ、福岡は着いたらすぐＵターンなので却下。
往復とも空席があるのは青森便、秋田便、いわて花巻便と広島便が残りわずかだけ。
そして、日帰り・往復・お土産購入・食事・空港内見学・できたら観光という条件を満たせそうな、中部国際空港セントレア便に空席がありました。
おっとぉ～、セントレアはまだ行ったことがない！
名古屋は、私の人生の中でまだ未踏の地です。
一度は行ってみたいと思ってました、味噌カツ、ひつまぶし、きしめん、ういろう・・・。
では早速予約を入れて・・・、ちょ～っと待ったぁぁぁ！！！
その日の名古屋の天気はどうなんだ？
話によると、中部国際空港セントレアは、海を埋め立てて作った空港で海からの風が強く、飛行機の離着陸に相当影響するそうなので、もし当日の天候が悪ければ着陸できない、それより帰りの便が離陸できないなんてことになったら、それこそ大変なことになる。
え～っと、天気予報をネットで調べてみると・・・!(￣□￣;)ｶﾞｰﾝﾞ!
この3連休は、台風が近づいている沖縄以外は全国的に晴れもしくは曇りで、とっても絶好の行楽日和ジャン！(^^♪
ところが私にとっては、それがアダになるんですなぁ～；
名古屋の予想最高気温が、31℃だって！！！
今日も予報では32℃だもんねぇ～；；；
もっとも、わが街でさえ昨日の最高気温は26.2℃で、今日は27.7℃もあったんですから。
この時期の北海道にしては異常とも思える高温ですが、東京より暑かったなんて・・・ε=(￣｡￣;)ﾌｩ
奥さんに名古屋の気温の事を話し、予約の可否の判断を仰ぐと、一言の元に却下！
「あなたは暑いとすぐ不機嫌になるからイヤッ！そんな30℃以上もあるところに行ったら、溶けちゃうでしょ！」
確かにごもっともな事でﾎﾟﾘﾎﾟﾘ f ￣．￣*)
寒冷地仕様の体の私には、絶対無理だと思われます。
仕方なく、泣く泣く予約のクリックは諦めて、もっと涼しくなってからまた考えたいと思います。
ぐやじ～～～～～ぃ！！！(ρ＿；)・・・・ぐすん

「朝食」
・バナナ1本

「昼食」
・和風コンビーフスパゲティー（コンビーフ、玉ねぎ、マシュルーム）

「夕食」
・冷やしたぬきそば（揚げ玉、オクラ、生卵、納豆、きゅうり、板かま、イクラ、海老天、長ネギ）

今日のＢＷ：７８ｋｇ

音痴

作家渡辺淳一氏のエッセイの中に、氏が新人医師の頃勤務した病院で、患者を診察し聴診しようとしたところ、まったく音が聞こえず焦ったとの内容の事が書かれています。
原因は、ベテラン看護師のいたずらで、聴診器の音を伝えるチューブの部分に脱脂綿を詰められていた事だったそうです。
患者の前では、素知らぬ顔で診察を続け、心中は穏やかでなかったとか。
原因が判明してからの診察時には、そのベテラン看護師に聴診器が壊れているから直しておくようにと、「馬鹿にするな！」と思いつつも平静を装って聴診器を手渡し、溜飲を下げたんだそうです。
渡辺氏は、作家デビューしてからも医師として札幌医大整形外科に勤務し、最終的に講師の肩書で退職し作家専業となったと氏の著作に書いてあります。
氏がなぜ整形外科医となったのか詳しく書かれており、当時の整形外科教授であった故河邨文一郎氏が、札幌オリンピックのテーマ曲「虹と雪のバラード」を作詞したことからも分かるように詩人であり、文学には理解があり渡辺氏が医師と作家の二足のわらじを履くことを許可したこと、そして、これも渡辺氏のエッセイに書いてあることですが、医学部学生時代に聴診器を使って心音を聞きわけ、何の疾患かを診断する実習とテストで、心音を聞きわけることがなかなかできなかったことから自分は音痴であり、内科系には向いていないと判断し外科系の整形外科講座に入局したとあります。
病院で、聴診器を使うのは当たり前と思われるかも知れません。
白衣姿に聴診器が、医師のシンボルのように感じている方は多いと思います。
ところが、医師と同様に日常的に聴診器を使う職種がもう一つ、看護師です。
看護師は、医師の代行的役割ですから当たり前と言えば当たり前のことです。
看護学校に入学すると、価格は安くてもちゃんとした聴診器を買わされ、カリキュラムの中にも聴診器を使う実習が含まれているんです。
医師と違うのは、心音を聞きわけて疾患を診断するという事がない事。
診断はしなくても、入院患者の容態を見る時に心音がおかしくないかくらいはチェックします。
そこで、脈の不整などを聞きとったら、すぐ医師に連絡して処置を仰ぐことになります。
それ以上に、看護師も日常的に患者（主に入院患者）の血圧を測ります。
外来診療と違って、入院病棟に医師は常駐していませんから、容態の悪い患者には頻繁に、そうでない患者も1日1回や2回は測定して記録しています。
この記録は医師にとっては非常に大事な記録で、体温変化の記録とともにその数値を見て患者の状態を判断する材料となるんです。
ですから、看護師の卵たちも、学校で血圧測定法の実習をし、テストもあります。
医療の進歩は、医療機器も進歩を遂げさせています。
血圧測定は、腕に黒い布を巻いて、肘関節の内側に聴診器を当て、ゴム球をシュポシュポさせて布の中に空気を送り込んで圧迫し、ある所に来たらその空気をシューっとゆっくり抜きながら、血圧計の目盛をじーっと見つめて「はい、いいですよ」で終わりですね。
腕がきついなと思うくらいに空気を入れると、聴診器から血管を流れる血液の音が聞こえなくなります。
そして、ゆっくり空気を抜いていくと、血液が血管の中を流れ始め、血流音が聞こえ始めます。
この聞こえ始めたところが、最高血圧（単に上が・・・と言われますね）です。
更にゆっくり空気を抜いていくと、今度は血流音が全く聞こえなくなります。
聞こえなくなったところが、最低血圧です。
このゴム球シュポシュポタイプの血圧計は、手動で空気を送り込むと腕に巻かれた黒い布内の圧が高まって、それに比例して血圧計中の水銀が上昇し、その高さを読み取って血圧とするものです（水銀計と言い、体温計でも使ってますね）。
この手動タイプが最も確かな測定値を読み取れると、いまでも第一線で多く使われていますが、中には若干音痴な医師もいますし、手でシュポシュポやるのすら面倒という怠けものがいますから、全自動タイプの血圧計も使われています。
この全自動タイプは、腕を入れてスイッチを入れるだけで機械が勝手に空気を送り込んで血圧が測れるので、例えば健康フェアーなどやイベント会場などでに設置してあるのを見たことがあるかもしれません。
病院で使う全自動タイプは、患者が勝手に腕を入れるのではなく、水銀計と同じように看護師や医師が患者の腕に黒い布を巻いて、スイッチを入れるとブーっとポンプが空気を送り込む音がして測定するものです。
もちろん聴診器を腕に当てることもなく、布の部分にマイクが付いており、そのマイクが音を拾って測定するんです。
さてここで今日の本題、今いる看護学生の助手が今日また再試を受けるため、午前10時に早退しました。
もうお分かりだと思います。
血圧測定実習のテストに不合格だったんですって！
どうして落ちたのかと聞いたら、計る相手は同じ学生だから問題なかったらしいんですが、同時に聴診器を当てて横で血流音を聞きながら血圧計を見て採点していた教官の存在に緊張してしまって、いつどこで音が聞こえ始めて消えたのか分からなくなってしまい、大体そこらへんだろうと思って言った数値が全く外れていて不合格になったんだそうです。
おいおい！いい加減な数字で誤魔化されたら、患者が大変な事になるぜぃ！
もっとも、数いる看護師の中でも、私が血圧計を見ながら自分の腕で感じた数値と、計り終わって記録した数値が全然違う看護師も結構いるんです。
空気を抜くのが早すぎると水銀が一気に下がってしまい、数値を読み取るのが不確かになりますし、かと言って、ゆっくり抜き過ぎると、患者の腕の圧迫が長く続いて皮膚の色が変わってしまい、患者に苦痛を与えることになります。
この微妙なバランスが難しいんですが、看護師を目指す以上はこのくらいのことはできなきゃダメですよ。
こう能書きを垂れてる私ですけど、私も実際に大学時代に実習してまして、血圧くらいは測れるんですよ(^^)v
以前の薬学部では薬剤師と同時に、臨床検査技師の国家試験を受けるための講義が別にありまして、これを受講してパスすれば臨床検査技師の国家試験を受けれたんです。
もちろん受講して、国試も受けたんですが、残念ながら自己採点で1問足りずに不合格だった私です。
ちなみに、私も、今日再試を受けに行った学生も、音痴ではありません！！！と思います；；；
ちゃんと合格してきなさいっ！と言って送り出したんですけど、さてさて首尾の方はいかがだったんでしょ？

「朝食」
・バナナ1本

「昼食」
・おにぎり2個（おかか）
・ミニ天ぷらそば
・ボイルドウインナー

「夕食」
・ごはん
・漬物
・肉豆腐（豚肉、豆腐、玉ねぎ、こんにゃく、椎茸、長ネギ）
・アジのなめろう
・残り物

「デザート」
・アイスキャンデー

今日のＢＷ：７８ｋｇ

TCAサイクルのCoA

実のところ、私もこの「朝バナナダイエット」まがいの事を始めています。
先々週の金曜日からなんですが、私は知らなかったこのダイエット法を奥さんに教えられ、それじゃあという事で・・・ではないんです！！
いや、その効果もついでにあったらいいなぐらいに考えていますが、本当の目的は別にあります
朝食をちゃんと摂らない我ら夫婦ですが、今まで徒歩数分の所に勤務していた奥さんが、今月からはバス通になったので、取り敢えず何かを食べていかないと昼まで持たないんじゃないかという危惧を抱いたんです。
極度の空腹で、バスに酔っても困りますし。
かと言って、朝は食欲もなく、また、ギリギリまでとは言わないまでも多少はゆっくり寝てたい年頃ですから(*￣m￣)ノ彡☆ﾋﾟｼｯ
バナナ1本、約80～120g（可食部）として、カロリーは約70～100kcalだそうです。
ご飯100gは168kcalで、おおよその目安として、茶碗1杯分が男性用150gの252kcal、女性用110gの185kcalだそうです。
量に多少の差がありますが、うちは茶碗は同じものを使っていますから、バナナ1本がご飯半膳くらいになるでしょうか。
ついでに、コンビニのおにぎりのご飯量はほぼ100gだそうですので、具や海苔を除くとおよそバナナ2本分程度のカロリーという事になるでしょう。
そういう訳で、朝ごはん代わりにはならないとわかっていますが、さしあたってのエネルギー補給のためにバナナを食べ始めた次第なんです。
ダイエットは、二の次三の次でした。
ところでこのダイエット法、よく読むと炭水化物を思いっきり摂取していますが、カロリー摂取過剰にして栄養バランスを崩させて痩せさせるものなんでしょうか。
昼食と夕食は普通にと言っていますから、そこで他の栄養素を取り入れればトータルバランス的には問題ないでしょうが、物足りない場合は米を食べなさい、米を食べれば早く痩せるとはいかがなもんでしょ。
普通の市販のお米（精白米）を炊いた「ごはん」100gには、水溶性ビタミンがB1が0.02mg（0.06mg）、B2は0.01mg（0.43mg）、ナイアシンは0.2mg（0.1mg）、B6は0.02mg（0.08mg）、B12はゼロ（0.9mg）、ビタミンCもゼロ（0）、脂溶性ビタミンはEが0.1mg（1mg）のほかは、A（140μg）・D（1.8μg）・Kはゼロ（13μg）です。
無機質（ミネラル）は、Na1mg(140mg)、K29mg(130mg)、Ca3mg(51mg)、Mg7mg(11mg)、P34mg(180mg)、Fe0.1mg(1.8mg)、Zn0.6mg(1.3mg)、Cu0.10mg(0.08mg)、Mn0.26mg(0.02mg)です。
比較のためにカッコ内に、殻も含む鶏卵100g（参考：Mサイズ1個約60g、Lサイズ1個約70g）の含量を記載しました。
どうですか、この数字を見てどう思いますか？
判断は、ご覧になった皆さんにお任せしますが。
さて、炭水化物を摂らないとビタミンが吸収されないのは本当でしょうか？
『炭水化物を摂らないと、多くのビタミン・ミネラルは吸収されません。』との記載についてですが、確かに炭水化物はエネルギー源ですから、それがないと細胞が働かないので、その意味では正しいと言えます。
エネルギー源がなくなって細胞が働かなくなった状態、つまり死んだ状態ではビタミンの吸収など意味ないでしょう。
当たり前の事をさも重大な事のように記載されるのは、異議ありと言いたい。
ビタミン欠乏症状は、いつも肉眼的に明らかに現れるとは限りません（潜在性欠乏症）。
進行してから初めて明らかになることがありますので、ビタミンB1が不足していなくても、著しく炭水化物を多く摂取している場合にはバランスが崩れ、脚気のような症状がでます。
摂取した炭水化物を体内で利用できる形に変換し、エネルギーとして利用するためにビタミンB1が必要です。
ですから、大量の炭水化物が体内に入ると、それに伴ってビタミンB1が消費されてしまい、結果としてB1欠乏症の脚気という状態に陥ります。
その昔、精製白米を主食として副食が塩分のきつい干魚に漬物と味噌汁だけが普通だった時代がありましたが、その頃流行したのは脚気でした。
今では脚気は、ビタミンB1の欠乏が原因であると分かっていますから、ビタミンB1を補充した強化米なども売っています。
ところが、数年前に入院中に受けた点滴が原因で脚気・神経炎様の症状を呈する患者が続出したことがありました。
長期に点滴治療を受け、その間絶食状態に置かれた患者が多く発病した原因が、点滴用輸液にはブドウ糖という形で炭水化物は必要十分量入っていましたが、ビタミンB1が全く入っていなかったことが分かりました。
体内にある程度のストックはありますが、長期にわたる欠乏状態で体内のB1ストックも底をつき、「ウェルニッケ脳症」と呼ばれる非常に重篤な病態になってしまったんです。
つまり、炭水化物の過剰摂取もビタミンB1欠乏も、同じ状況で起こり得ることで、早く痩せるためには米を食べなさいと言うのは、早く栄養バランスを崩した状態になりなさいと言ってるのと同じだと思います。
一番最初に書いたように、私はダイエット目的で朝バナナを始めたわけではありません。
「朝バナナダイエット」まがいの・・・と書いたように、まったくルールや注意事項は守ってません。
朝は水とバナナではなく必ずコーヒーですし、日中も水ではなくお茶とコーヒーをガブ飲みしています。
3時におやつなど取れるような仕事ではありませんから、夕食後は必ずデザートやおやつをガンガン食べますし、アイスクリームなどの冷たいものは大好きですからしょっちゅう食べてます。
食後すぐに寝てしまい、一晩中副交感神経と消化器官を働かせて、毎回痛い目に会うことなどざらにあります。
残念ながら今のところこの悪習慣を正すのは無理そうなので、どんなに頑張ってもバナナでダイエットはできません。
ま、自業自得ですから、誰に文句も言えません。
それより、食べたいと思うのは体が欲してるからだと、自分に正直に生きたいと願っています。
また、消費カロリー量が摂取カロリー量を上回らない限り、体重が減少することはあり得ないはずですから、いくら食べてもいいダイエット法は存在しないと思います。
水分を多く摂り、食物繊維も適度に摂って、十分な睡眠で疲労を回復させてストレスを発散できれば、便通も良くなって、溜まっていた便の分は体重が減って当然ですね。

「朝食」
・バナナ1本

「昼食」
・ミニワンタン麺
・おにぎり2個
・残り物

「夕食」
・ごはん
・漬物
・サンマ、揚げナスとシメジの正油炒め
・自家製いくら正油漬け
・残り物各種

今日のＢＷ：７９ｋｇ

食いてぇ～

昨日は結局、ラーメン屋に入らず、近くの蕎麦屋に行ったんですが、昼食時とあって観光客も含めた行列ができていて断念し、いつも行く総合スーパーのファミレスにしました。
昨日はものすごく蒸し暑い1日で、買い物中も汗だくだったんですが、それでもラーメンを食べたい気分だったんですが、まあ仕方ないですね。
で、このファミレスにもラーメンくらいあるだろうと思いメニューを見ると、もはや気分はラーメンじゃなくなっていました。
2件目に訪れた蕎麦屋の気分になってしまっていたんですね、これが；
メニューには、確かにラーメンは数種類単品でありました。
ところが！そばがないっ！！
どこを見ても単品で蕎麦がない！もりそばもざるそばもかけそばも天ぷらそばもない；；；
ところが、カラフルなセットメニューにはあるんですよ。
セットメニューの蕎麦って、蕎麦屋の蕎麦も値段が高くて量が少ないですけど、それよりもっと少ないじゃないですか！
何でセットメニューには蕎麦があって、単品ではないの？？？
早い話、単品で注文する人が少ないから、置いてないんでしょう。
だって、地下には蕎麦屋があるんですもん。
だったらそっちへ行けばいい！？
どうせ本格的な蕎麦を食べるんなら、いつも行く昨日は満員だった蕎麦屋へ行きたいでしょ。
中途半端な蕎麦屋に入って、何度も失敗してるんですから、イマイチ足が向きませんでした。
いや、その地下の蕎麦屋も歴史があって美味しいと有名なんですけど、私は過去に一度入った記憶があったかなくらいなもんでして。
まあ、空腹の極限でしたし、奥さんのリクエストもあって、階上のファミレスにしたんです。
このファミレスだって、空腹を満たすだけの店であって、過去に何度も痛い目にあってるんですけど、まあいつも空いてるのと分煙なんでね。
仕方なく、本当に仕方なく、メニューを見てたら冷たい蕎麦と熱いラーメンが食いたくなったんですよ(^^;
で、セットメニューを2種類取って食べちゃいました。
ここのラーメンは、麺は固ゆでで美味しい。
蕎麦は、何これ？状態の、粉っぽい蕎麦の色をした練り物。
やっぱりねぇ～。
でも、背に腹は変えられず、食いましたとも。
そう！ラーメンの麺は固ゆで、蕎麦は粉っぽいということは、茹で時間が両方とも早すぎるって言うことです。
客の前に提供されるまでの、伸び時間を考慮してるんでしょうけど、中華麺はそれでもいいんです、ちょうど良くなって。
日本蕎麦は、早すぎると粉っぽさが出てダメ！ちゃんと茹でてから水で締めないとね。
ここのコックは、そこらへんを考え違えしてるようです。
まあ、腹は膨れましたし、マズいのは知ってて自分が望んで入った店ですから、文句は言いません（書きましたけど；）
ラーメンと揚げ餃子のセットを運んできたフロア担当が、「熱いですから・・・」と言ったんですが、超ネコ舌の私がいきなりかぶりついてパクパクツルツル食べられたのは何故？

「朝食」
・バナナ1本

「昼食」
・旭川風醤油ラーメン
・おにぎり2個

「夕食」
・ごはん
・漬物
・スジコン（牛スジとこんにゃくの煮物、正油味）
・焼きイカ
・サラダ（トントロスモーク、きゅうり、セロリ、さらし玉ねぎ、レタス：和風ドレッシング）

「デザート」
・アイスキャンデー
・アイスクリーム
・チョコクッキー
・ジャガビー

今日のＢＷ：７９．５ｋｇ(－－〆)

お断り

今日は、当初の予定では1日中どこへも行かず、「寝て曜日」を決め込む予定だったんですが・・・
昨夜寝たのが、午後9時半！
私は、今朝7時半過ぎには起きてしまいました。
9時過ぎには宅配便がくる予定にもなっていましたし、ずっと寝ていたくても腰と背中が痛くなって寝てられなかったんですよ；
それでも、およそ10時間の睡眠で、まあまあ満足かなと。
ところが奥さんときたら、起きるのがもったいないとばかりに、うつらうつら状態も含めて延々と寝ていて、起きてきたのは10時頃。
なんとまあ、約12時間半のロングランスリーピングでした。
いくら気疲れしてたからって、一昨日の休みの日にも私が仕事してた時には・・・ネッ（*^_^*）
起きてしまったからには、さて何をしよう。
チラシが入っていたことだし、買出しにでも行きますかと行ったはいいが、一体わが家は何人家族？何日分買ったのって思うほど買い込んでしまいました；；；
もう、今月の食費予算はとっくにオーバーしてるんじゃ・・・。
いったん荷物を家に置いて、腹減ったと近くのラーメン屋に行くことにしました。
ちょうど昼食時間なので混んでるかなとのぞいたら、案の定すべてのテーブルに座っている客の姿が見え、店員からは「合い席になりま～す」と声が聞こえました。
仕方ない、近所の違う店に予定変更と店を出ようとした時、また先の店員から「席空いてますよ～」と。
この店はそれがいつものやり方なんでしょうが、はっきり言ってお断りします！
4人が楽に座れる大きなテーブルを8卓置いて、総勢32人は入れることになりますけど、今の時代1人用カウンターも、2人用テーブルも置いてないなんて信じられません。
でかいテーブルだけ置いておいて、混んできたら合い席で済ませようなんて、昭和の時代のやり方をまだ続けてるんですねこの店は。
昭和の時代よりはるかに個人主義が進んでるこの平成の時代に、このやり方は・・・。
しかも、先日店内を改装したばかりなのに、
まず、この店は昭和主義らしいので当然禁煙などにしてませんが、合い席で一緒になった人が非喫煙者だったらどうすればいいんですか？
吸わなきゃいい、それで済ませるの？
以前に禁煙じゃない蕎麦屋で、斜め後ろの熟年夫婦客が私達がタバコを吸ってる事に対して、わざとらしく手で扇いでみたり、「この店も禁煙にすればいいのに」とか「食べるところでタバコを吸うなんておかしいんじゃない」などと大きな声で聞こえるように言われたことがあるんです。
つまり、タバコを吸わない奴等は、禁煙と表示した店以外の店に平気な顔をして入ってきて、喫煙者を攻撃するんです。
その店はタバコを吸っても良いのにもかかわらず、吸うなと言うんです。
完全禁煙の店に行けばいいのに、わざわざ喫煙可の店に入ってくるんです。
こういう意地クソ悪い非喫煙者と合い席になって、目の前でタバコに火をつけた途端にガンつけられたら、こっちが気分悪くなるでしょ。
確かに混んでる時間は、店の側としても多くの人数を捌きたいでしょうし、小さいテーブルを数多く置くより大きいテーブル数卓のほうがテーブルに置く調味料類の数も少なくてすむから経済的でしょう。
けど小さいテーブルも数卓置いとけば、いちいち「合い席ですいません」とあっちにもこっちにも謝らなくて済むんじゃないんでしょうか。
口で言う分にはタダですから、別に気にしてないのかもしれませんがね。
店に人間はそれで良いですけど、後から来た客も一応は「すいません」と言うでしょ、普通。
客にそんな気を使わせるなんて、考えられません！信じられません！客商売失格ですよ！
もっとも、カウンター席だけのラーメン屋は、最初から全席合い席ですから、こんな店には何も求めません。
食ったらすぐに店を出るだけです。
ところが今日の店は、そこそこのキャパがあって、ラーメン以外にもいろいろなメニューがある、中華飯店です。
この店がオフィス街にあって平日の昼食時というならまだしも、日曜日の昼食を食べる時くらいはのんびりと、ゆったり誰のことも気にせず食べたいじゃないですか。
それが、合い席で、さも食ったらさっさと帰れといわんばかりのやり方は、やっぱりお断りですね。

「朝食」
・バナナ半分

「昼食」（総合スーパーのファミレス）
・水菜といくらおろしの涼風そばとミニイベリコ豚丼セット
・正油ラーメンと揚げ餃子セット、半ライスとサラダ付
えっ？もちろん両方食べました(^^)v

「おやつ」
・生クリームとカスタードのツインシュークリーム

「夕食」
・刺身（サンマ、アジのたたき、イカゲソ、イカミミ）
・青つぶ塩茹で
・たくあん
・こんにゃくと椎茸の煮物
・冷酒
・自家製いくら醤油漬け丼

「デザート」
・アイスあずきバー

今日のＢＷ：７８．５ｋｇ