便

今日から９月。気候もめっきり秋めいてきました。そして食欲の秋ですが、今の私には全く関係のない言葉です（涙）
歯の調子が悪いと食べられる物がかなり制限されますが、魚は強い味方です。生では歯ごたえのある魚も、加熱すると非常に歯に優しくなってくれます。
最近、歯の話ばかりで申し訳ないので、今日は腸の話をします。
ここしばらく、下痢してます。汚い話になるかもしれませんが、こういった内容を平気でしてしまうのが医療従事者の悪癖です。もし、気に入らなければ、お読みにならないで下さいm(__)m

今日は、水下痢を数回しました。最近は、便の形がほとんどありません。昨日、残り物を食べましたが、レンジで強加熱してますし、味の変わったものを食べたわけでもありません。何故なんだろうと考えてみると、まず歯・歯茎が痛いため噛む事ができず、飲み込むことが多いので消化不良を起こしていると思われます。次に、水分は問題なく取れるのと空腹を紛らわすため、治療のおかげで冷たいものがシミなくなったので、アイスコーヒーなどの冷たい飲み物を摂り過ぎている事があると思われます。そして、簡単に手軽に取れる生野菜の欠乏、そうです！食物繊維の絶対的不足も原因だと思われます。
便秘には食物繊維を摂りなさいと言うくらいだから、下痢の時にはよくないのではと思われるかもしれません。ところが、ある程度の食物繊維がないと便の形が作られず、軟便・下痢便になってしまうんです。
便秘の時の食物繊維は、腸の中で膨らんで腸を刺激して排便へと働きます。下痢の時の食物繊維は、腸内の余分な水分を吸って便を固め、繊維が絡み合って便の形を作ります。もちろん、下痢の時に食物繊維の摂りすぎはかえって下痢を悪化させるので良くありません。何事も、程々が一番と言う事ですね。
温野菜の料理を食べるにはまだ暑いし、作ってもらうのも気が引けます。早く良くなれ、我が歯よ！旨い物が待ってるぞ！

「昼食」
・トンコツラーメン
・替え玉

「夕食」
・いくら丼
・キャベツと肉団子のクリーム煮
・タラのムニエル

「デザート」
・ソフトクリーム

今日のＢＷ：７６．５ｋｇ
下ってる割には増えてるってどういう事？