とにかく飲め！

関東・東海地方は台風の影響で一時大変なことになったようですが、ここ北海道は暑さが続いたまま大変な思いをしています。
とは言え、１週間近くも30℃を越える日が続くと、体がそこそこ慣れてきたようで、数日前のようには苦にならなくなってきました。けど、ちょっと動いただけで汗が噴き出してきますから、暑いのは暑いです。
尿道結石の手術以降、まだ体内に石が残っていると言われているので、１日に２リットル以上の水分を取るようにしています。飲んでは出し飲んでは出しですから非常に忙しいんですが、ここ数日は同じだけ水分を取ってもトイレに行く回数が少なくなっています。発汗による尿量の減少なんですが、それでは石や石を作る原因物質を体外に流し出す目的が達成できないので、更に多くの水分を取ろうとしますがなかなか飲めるものではありませんけど、頑張って飲んでいます。
単なる水道水じゃなく、利尿作用のあるカフェインが入ったコーヒーやお茶、ウーロン茶をガブガブ飲んでいるので、発汗分を引いても結構な尿量があるはずですが、回数が減ったなと自覚しています。
私の場合は汗をかいてもこれだけの量を飲んでいれば脱水になる事はないと思いますが、トイレに行く回数が増えるからとか、トイレに行く暇がないからとかで水分摂取を制限する人が非常に多くいます。特に若い女性に多いようで、「トイレに行く」・「トイレに行くと言う」行為が恥ずかしいことだと思っている女性が多くありませんか？あなたは？
この大きな間違い・勘違いは、非常に重大な病気を引き起こすことだと思ってください。
脱水による熱中症はすぐに思い浮かぶと思います。脱水は肌がガサガサになるだけでなく、発熱・頭痛・倦怠感・食欲不振などを引き起こし、風邪や夏バテと思って寝ているだけでは死に至る恐れもある重大な病気です。
汗は流れるだけではなく、体全体から蒸発する部分もあるので（不感蒸泄と言います）、暑い日は１日に体から出て行く水分量は相当な量になります。「私はあまり汗をかかない」と言っている人などは、一番危ないかもしれません。
若くてきれいな女性に「便所行ってくる」とか、「ションベンしてくる」と言われても困惑してしまいますが、飲むものはしっかり飲んで、堂々と出しに行きましょう。
もう一つ。朝起きた時には、必ず水分補給をお忘れなく。寝てる間の発汗も、バカにできませんからね []__(^^ )さあ水分をどうぞ!

「昼食」
・ごはん
・残り物

「夕食」
・ザルきしめん
・鶏、長ねぎ、しめじの塩焼き、レタス添え
・ごはん少々

今日のＢＷ：７８ｋｇ
(*￣m￣)/~~~~~~~~~~ﾋﾟｼｯ