水の具合

昨夜は、ずーっと雑誌を読んでいたんですが、凄く眠くなって午後10時過ぎに奥さんより先に寝てしまいました。
布団に入って数分後、自分がいびきをかいてる音が聞こえて、「ああ、自分はもう寝てるんだ」と嬉しかった。
眠くなって寝るとか、寝落ちたのが分るとか、休酒後初めての経験でした。
そのまま朝までぐっすりと行けばよったのに、１時間もしないうちにトイレに行きたくて目覚め、何時だか覚えてないけど夜中にも１回トイレに行って、朝方の午前５時過ぎだったかにまたトイレに起きたんですよ。
これで「睡眠の３時間ルール」に当てはまってるのか不安です。
就寝前の水分摂取を控えろったって、そんなにガブガブ飲んでる訳でもない。
日中は頻繁に催す訳ではないので、その分の水分が夜寝てから活発に排泄されるんでしょうか。
「ノコギリヤシ」のサプリは飲んでるんですけど、効いてるのか効いてないのかよく分かりません。
水分を取らなきゃ結石ができるし、困ったものです。

「朝食」
・栄養補助流動飲料

「昼食」
・鴨だしざるラーメン（ネギ、揚げ玉）

「夕食」
・昔懐かしナポリタン（玉ねぎ、ピーマン、ウインナー）
・おにぎり（筋子）

「デザート代わり」
・スナック菓子

今日のＢＷ：６１．５ｋｇ
最高２３．６(14:46)、最低１５．３(05:01)