何を掛ければ

朝も寒くなりました。
数日前から寝具はタオルケットを止めて普通の掛け布団だけにしていますが、これではまだこの時季は熱くて寝苦しい。
寝入りっぱなはタオルケットにしておいて、寒くなったら掛け布団をすぐに掛けれるように足元にでも置いておけばと思うでしょうが、私は寝る時に足元に何かがあって足に触るとか足が持ち上げられているのがキライなんです。
掛け布団を畳んで足元に置いてあっても、触れるのがイヤですぐに蹴っ飛ばしてベッドから落っことしてしまうので、いざ寒くなったとしても取りに起きるのが面倒で、寒いと思いながらタオルケットに包まってしまい、結局寒くて眠れなかったりするんですよ。
これが畳みに布団っていう純和風な生活なら、足に触れないようにほんのわずか放して置いておけば、寒いと感じたらすぐにムクッと上体だけ起こして掛け布団を引っ張って掛ければいいんですけど、良し悪しですね。
結局、掛け布団を掛けて寝てるんですけど、寝入るまで寝苦しいので腕を出したり足を出したり、掛け布団が落ちないようにギリまでずらして腹だけに掛かるようにして体を冷やしてみたり。
以前心療内科のドクターも言っていました、「寝る時に体の芯温が高いと眠れないので、寝る環境を作るには冷えるようにして・・・」と。
でも、ここ北海道で冷やすようにしたらこれからの時季は風邪を引いてしまいます。
さらに季節が進んで冬になると、寝る寸前までストーブで部屋をガンガン暖めているので、寝入りっぱなに掛け布団をかぶると、さらに熱くて寝苦しくて眠りにつけないんですよ。
冬の北海道のストーブが設置してある室内は、夏の気温に近いですから。
ストーブを消すとすぐに室温が下がって、どこからともなく冷たい空気が入り込んでくるので、そうなったら腕をだしたり足を出したり腹を出していたら寒くてすぐに目が覚めてしまいますけどね。
まあ、今時季は衣服と同じで、何をどう組み合わせればいいのか悩んでしまいます。
朝の放射冷却の寒さにはちょうどいい掛け布団ですが、今朝は起きた時にパジャマが汗で濡れていました。
ん～、困った困った。

「朝食」
・栄養補助流動飲料（エネーボ）

「昼食」
・ちゃんぽん大盛り
・玉子巻き、エビマヨ巻き
・豆乳

「夕食」
・ごはん
・漬物
・リーフサラダ
・たらふき芋（じゃがいも、たらこ、バター）
・豆腐の竜田揚げ、納豆ソース

「デザート」
・フレンチクルーラー
・カスタードチョコフレンチ
・ドライバナナ

今日のＢＷ：６３ｋｇ
最高１９．１(10:21)、最低１１．７(00:10)