悪習慣

最近、酒を飲んで寝る前になってから夜食を食べると言う、悪い習慣が戻りつつあります。
暑さもひと段落し、一気に秋の雰囲気が漂い始めたと同時に、からだが食欲の秋に変化してしまったようです。
先日も奥さんにその事を指摘されたんですが、ついつい酔った勢いで食べちゃうんですよ；
こんな事を続けていては、また糖尿病が再発して、苦しい食事制限生活に逆戻りすると、分かっているんですけどねぇ。
そんな事を見越して奥さんは、暑さがまだ続いている最中から白米プラス雑穀プラスこんにゃく米のわが家のごはん、元々白米の分量が少なかったものを、さらにこんにゃく米を増量して炊いて、私のブドウ糖の摂取量を減らそうとしていました。
おかげで？体重の変化は１キロ程度の範囲で収まっていますが、時々カップ麺をドカ食いしてしまうので、その点は反省かも(^^ゞ
奥さんが作ってくれる白米雑穀こんにゃく米のおにぎりは安心して食べれますけど、ここしばらくの猛暑続きでコンビニ生活になってしまっているので、どうしても白米オンリーのおにぎりや高カロリーなおかず盛りだくさんのコンビニ弁当ばかりになり、しかも、麺類しか受け付けなくなってしまってからと言うもの、炭水化物の塊しか摂取していませんね。
いかんいかんと思い、サラダを意識的に買って食べた事もありましたが、所詮はコンビニの１人前用サラダでしかありません。
量は絶対的に不足してましたし、私はドレッシングやマヨネーズをかけないで食べる方なので、その点は胸を張れますけど、それ以外はとても褒められた食生活じゃなかったですね。
その上さらに、毎晩のように酒ばっかり飲んでね；
アルコールなんか、１グラム当たり７Kcalの、それも身にもならないカロリーだけのもの。
逆に、アルコールを分解するのに体内の糖やらビタミンやらいろんな栄養素を消費してしまう。
暑いから飲まなきゃやってらんねぇ！なんて下手な屁理屈を付けて、毎日毎晩飲んだくれては夜中に炭水化物をドカ食いしてた私。
もう涼しくなってきたんだから、ここらでこの悪習から脱却しなければ、雪が降る頃にまた病院送りってな事になっても嫌ですしね。
そろそろちょっとづつでも、休肝日を増やして行こうかな、な～んて考えてるんですけど、どう思います？
今週もまた水曜に接待で、飲んで食っての暴飲暴食の日なんで、今日と明日くらいは肝臓を休めようと思ってますが。
来週はまた、旅行も含めて飲む機会が多いですねぇ；
用心用心！
美味しいものをたくさん食べるためにも、ここらでちょっと一休みとね(^^)

ちなみに今夜の夕食は、午後11時頃でした。
今夜は１滴も飲んでません！
夜間急病センター出向日だったので、通常勤務が終わってから出向し、午後10時半までセンターで勤務して帰宅したので、こんな時間になっただけです。
空腹を我慢しながらの勤務って、かなり辛いんですよ。
薬の計算ミスをしたら大変な事になりますから、低血糖で意識がボーっとしないように、ブドウ糖の錠剤を持参で行って仕事に挑んでいました。
今夜も取りあえず問題なく終了しましたが、健康な薬剤師でも非常に危険な環境での勤務なので、何とかして欲しいなと思うんですがね。
超空腹状態で帰宅してから夕食で、食べ終わったらもう眠気が襲ってきて、翌日の勤務を考えたら消化するまで待つなんて事は無理な話で、結局満腹のまま寝てしまう。
これって、最悪のパターンでしょ！特に糖尿病患者にとっては。
結局、酒を飲まなくても、寝る前の炭水化物ドカ食いになってしまうんですから。
そろそろ、センター勤務を引退しようかなって、マジで考え始めてる私です。

「朝食」
・おにぎり（鮭）
・漬物
・シジミの味噌汁

「昼食」
・幕の内弁当（ごはん、きゅうり酢漬け、焼トラウトサーモン、コロッケ、味玉半分、ミートボールのブロッコリーコンソメ煮添え、ナポリタンスパゲッティ、海老フライ、ソーセージ）

「夕食」
・スパゲティーミートソース

今日のＢＷ：６７．５ｋｇ