これも重病？

今日午後から、用事があって４階の詰所へ行きました。薬を運ぶだけだったので、いつもは助手の看護学生に行かせるんですが、学校へ行くために昼までの勤務で、仕方なく私が行ってきました。
今はどこの企業でもお役所でも、省エネ（経費削減）と運動のためと言う名目でエレベーターを使わず階段を上り下りしましょうと言うのが一般的になっています。ご多分に漏れず、病院でも職員は（医師も、院長も含めて）、重い・大きい荷物を運ぶなど特別な理由がない限り階段を使います。むろん、病気や怪我、腰や膝が痛いなど体調不良のときは別です。
私も、昨年の大病後は堂々と遠慮がちにエレベーターを使っていましたが、１年以上も経っているのでさすがに今は階段を上り下りしています。２階は余裕ですが、３階になると多少キツイなと感じはしてもまだまだと言う感じです。４階になるとさすがに息は切れ、心臓がバクバクして会話もままならない状態になってしまいます。年に数回、更に上の５階まで行くことがあるんですが、１往復した後は全く仕事になりません。
今日も４階に着いた時、言わなければならないことが、声がひっくり返って何を言っているのか自分でもわからない状態でしたが、そんな素振は見せないように誤魔化して、すぐに詰所から出てきてしまいました。ところが問題なのはここからで、「階段は上るより下る方がキツイ」と言われているように、まさしくその通りで、４階から３階に降りてきただけで、膝が笑うどころか１段ごとにズ～ンと鈍い痛みが走り出したんです。何とか騙し騙し戻ってきて、すぐに椅子に腰掛けると、膝は何事も無かったかのように痛みが出なくなりました。
まさしく、運動不足、体力不足、肥満の影響だと、頭では分かっているんですが、いざ運動をと言われてもなかなか重たい腰と体は上がりません。体が軽くなれば少しは違うと、食事療法をやってる「つもり」ではありますが、ご覧の通りの有様です。
このままでは、近い将来車イスの生活になってしまうかも・・・。それより、間近に迫った糖尿病の脅威を何とかせねばと気ばかり焦って、椅子にもたれてしばし悩んでしまいました(*￣m￣)ノ彡☆ﾋﾟｼｯ

「朝食」
・ごはん
・キャベツの味噌汁
・納豆
・漬物
・魚肉ソーセージ炒め

「昼食」
・カップヌードルＣＨＩＮＡ　旨みオイスター醤油

「夕食」
・ごはん
・玉ねぎとわかめの味噌汁
・一口カツ、レタス・千切りキャベツ・ブロッコリー添え
・ペンネのきのこ炒め（シメジ、椎茸、ペンネ、ほうれん草、シーチキン）
・ピーマンと挽肉のそぼろ炒め（ピーマン、ひき肉、玉子）

今日のＢＷ：７８ｋｇ