ひとつの方法

今流行りの「朝バナナ」をググってみたところ、143,000件もヒットしたのには驚きました。
その中でもトップに来ているのが、当然と言えば当然のオフィシャルサイト「朝バナナダイエットオフィシャルサイト」。
サブタイトルが、「ガマンしない朝バナナダイエット」。

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このダイエット法の中心は、胃腸の休息時間に注目していることだそうです。
胃腸を十分に休ませると、機能が回復して体調が良くなり、続けると体質が良くなっていき、体質が良くなれば、むくみや贅肉がなくなっていくというもの。
もう一つの柱が、快眠すれば痩せ易い体質になる！というものです。
ただ、体験者のブログや口コミなどを読むと、1ヶ月で5キロ10キロと痩せた人もいれば、半年かけて5キロ落ちたというような非常に緩やかな人もいるようで、なかなか個人差のあるダイエット法のようです。
もちろん、始めた人全員が成功するものでもなく、途中でリタイヤした人の報告も含まれていました。
詳しい方法や質問などは、上記のアドレスにアクセスして読んで欲しいと思います。
あらましを紹介すると
・朝食として、生のバナナだけを好きな本数だけよく噛んで食べる
・朝バナナの時の飲み物は、常温の水が望ましい。それ以外の時も、水をこまめに飲む。
・昼食と夕食は普通に食べる。
・3時のおやつは食べてもよいが、1日1種類のチョコレートや和菓子がお勧め。
・夕食は早めに、18時には食べ、遅くとも20時までには済ませましょう。
・食後のデザートは、習慣から外しましょう。
・深夜に食べたくなったら、少しでもいいから、まずは水を飲みましょう。
・日付が変わるまでには寝ましょう。
・できるだけ、目覚まし時計に起こされる日を減らしましょう。
・運動はやりたい時にやって、リフレッシュになる程度の軽いものにしましょう。
・食べ過ぎたり飲み過ぎた日と次の日は、なるべく運動しないで休息を取りましょう。
・公開ダイエット日記をつけよう。
というものです。
更に注釈として、効果を早くだしたい人は、朝バナナと一緒におにぎりなどのお米を食べなさい、おやつもたくさん食べたい時はおにぎりなどのお米を食べなさい、食事は和食が良いです、昼食・夕食時には特にお米の割合をできるだけ多くして、おかずの割合を下げることをオススメしますとあります。

質問に答える形で、説明も載ってます。
◎何故バナナのみ？（回答：単品摂取は、消化が早い。午前中は胃を休めたいので、果物のみ。果物を食べても胃液は出ません。胃を非常に短い時間で通過して、腸で消化されます。果物でも種類によって、消化時間が前後するので、単品で摂ります。代謝を高める酵素が摂れます。ビタミン＆食物繊維が豊富です。）
◎飲み物は水じゃないとダメですか？（回答：水しか飲まないわけではなく、水を飲む割合を増やします。たまにはお茶やコーヒー、その他ジュースを飲んでOKです。味がない水を摂って、味覚を鋭くする目的も有ります。）
◎炭水化物は太りませんか？（回答：炭水化物を摂らないと、多くのビタミン・ミネラルは吸収されません。炭水化物を抜くと、糖分が足りなくなり、ビタミン・ミネラルも不足するため、フラフラします。）
更に、ダイエットにマイナスの食べ物として
・乳製品（日本人は食べる習慣がなかったため、消化能力が低いです。）
・お茶・コーヒー（痩せる成分も含まれますが、味があるものを水代わりに飲むと、味覚が鈍くなります。味覚が鈍くなれば、濃い味の物を、大量に食べないとお腹いっぱいの感覚になりません。）
・アイスクリーム（冷たい食べ物は胃腸を冷やします。頻繁に大量に食べることはオススメできません。）
と記載されています。
何から何まで懇切丁寧に記載されており、本を出版しているのにここまでホームページに書いてしまったら、本が売れなくなるだろうと心配してしまうほどです。
まあ、何よりも、「安くて、お手軽」な方法のようですので、試してみる価値があるのかも知れませんね(^^)

「朝食」
・バナナ1本

「昼食」
・つけ麺正油味

「夕食」
・ごはん
・漬物
・雲呑スープ（白菜、もやし、長ネギ）
・青椒肉絲
・残り物

「デザート」
・アイスクリーム
・贅沢セレクトコーヒー豆ドラジェ
・miniハーベスト ピーナッツバター味

今日のＢＷ：７８．５ｋｇ