休煙２日目

ニコチンの作用は、・・・ですと言い切れるほど簡単ではなく、非常に複雑なんです。。
１つの物質が正反対の作用を持つ、こういった物質は珍しくはありませんが、説明するのが難しいんです。
薬理学的に言うと、コリン作動性運動神経、自律神経節興奮と遮断、神経－筋接合部・・・など、私ですら忘れてしまった文字を書いていかなければならなくなるのでねぇ。
まあ教科書的には、少量のニコチンは初期では、呼吸興奮などの中枢を興奮させ、副交感興奮のため心拍数減少、交感興奮のため血管収縮から血圧上昇、そして副腎髄質からアドレナリンの遊離を促進する。
さらには、瞳孔収縮、消化管運動亢進から下痢へ、膀胱の緊張亢進のため頻尿、唾液・消化液の分泌亢進、発汗亢進など。
つまりニコチンはですね、「脱分極性自律神経遮断薬」と言う分類で呼ばれ、神経節のシナプス後膜を脱分極させ、少量では節興奮、大量では節遮断を起こす薬物であるんです。
何の事だか分かんないでしょ？私も大学時代に習った事なんですけど思い出せません；；；
こういった薬理作用は周知の事なんですけど、じゃあ、初めて又は久しぶりにタバコを吸った時にクラクラするのは何故？と質問されても、こういった事は教科書には書いてません。
例えば、急速に血中に吸収されたニコチンによって急激に脳血管が収縮し、それによって一過性の脳虚血が起きるとか。
私の推理ですけど、久々の１本目は目の前が真っ白にもなりますけど、これも急激な瞳孔の変化なんでしょうか。
よく「ニコチンが体中を駆け巡るのが分かる」と言う表現をしますが、吸収されたニコチン濃度による血管の収縮の進行具合を感じての事でしょう。
体内に吸収されたニコチンは、ほぼ２時間でその量が半分に分解されます。
ところが１本吸い終わって、また吸いたくなるのは約30分後くらい。
酒を飲んでる時などはチェーンスモーキングで、火の点いたタバコが常に灰皿にある状態ですもんね。
ニコチンを体内に取り入れると、ある程度の量まで濃度が下がっても満足できるんでしょうけど、ある線を越えて下がると体が脳が「快楽」を追い求めてニコチンを欲しがるんでしょう。
難しく言うと、ニコチンはドパミン神経系（脳内の報酬系）を賦活することで作用するが、連用によりドパミン受容体がダウンレギュレーション（受容体の数を減らして適応すること）する。
そのため、以前と同じ量のニコチンを摂取しても快楽の感覚が小さくなる（これが耐性と呼ばれる現象）。
大きな快楽を得るためにはニコチンの量を多く取り込めばいいのだが、そうすると脳以外の神経で呼吸筋停止など重大な副作用が現れてしまう。
そこで脳は、小まめにニコチンを摂取して血中濃度を維持する方法を取らせたんでしょう、それが半減期２時間でも30分程度でまた吸いたくなる理由じゃないんでしょうか。
ニコチンを外部から摂取しないと神経伝達が低下した状態となり、これが禁煙時に問題となるニコチン離脱症状ですね。
自覚的にはニコチンへの渇望、タバコを吸いたいと言う欲望が生じます。
喫煙に対して依存性を示す者は「喫煙でリラックスできる」と表現するが、実際は離脱症状を喫煙によって一時的に緩和しているに過ぎないと言うのが一致した意見です。
何故なら、一度も喫煙した事のない人がリラックスできないかと言えばそんな事はないでしょ。
喫煙者は皆、自分の脳にダマされてるんです！


私も休煙を始めて約38時間経ち、どのような症状があらわれるか試してみたくて、喫煙しました。
頭のグラグラフラつき感、目の前の異常視覚、特に視界が全体的に白っぽく見えて、体全体の倦怠感と言うか重ダルい感じがして、脈拍増加の心臓ややバクバクかな。
典型的なニコチン様作用が現れて、嬉しかったりしました。
私の場合ほぼ１日半で、離脱症状をクリアし体内のニコチンを代謝し切ったんでしょうか。
まあ、ニコチンの代謝産物である「コチニン」はまだまだ体内に残っていることでしょうけど、これには作用はないらしいのでね。
私の脳って控え目なんでしょうね。
ニコチンを欲しいはずなのに、「くれっ！」と叫びませんし、暴れる事もありませんものね。
おかげで、いつでもニコチンから離脱できることが分かりましたから、またマイ脳にご褒美のニコチンをあげたいと思います。
と言う訳で、今回の休煙はこれを持って終了。


って、こう言うとへそ曲がりが必ず、「せっかくだもの、このまま止めればいいしょ」って言うんですよね。
大きなお世話です！！！
自分の好きなようにやりますから、ほっといてくださいっ！！！
でもまあ、せっかくですから、マイデスクのある情報管理室はこれより禁煙とすることにします。
つまり私も、勤務中は禁煙にするとします。
今まで世の流れに逆らって、マイデスクでプカプカ煙を吹かしてましたけど、「自分の意志で」徐々に禁煙の流れに乗っていこうと思います。
仕方ないですもんねぇ(￣へ￣|||) ｳｰﾑ

「昼食」
・鶏南蛮そば
・ごはん
・残り物

「夕食」
・かつとじ
・海老フライ
・焼椎茸
・漬物
・チョコレートビール
・冷酒
・スレッジハンマー
・リベンジパンナコッタ

今日のＢＷ：７８ｋｇ

休煙初日

昨夜最後に吸ったのは午後11時で、今朝起きたのは午前６時半でした。
いつものようにストーブを点火し、テレビをつけ、コーヒーメーカーのスイッチを入れ、卓上の灰皿の吸い殻を捨てて元の位置に戻し、私も定位置に座って落ち着こうとしましたが、落ち着かない事この上ない！
行動の中に組み込まれた喫煙と言う動作がないこの異常さが、とっても私の精神状態に不安感を与え続けているんです。
「手持無沙汰」と言う言葉だけでは言い表せない、間の持ちの悪さ。
いつもより時間が進むのが遅く感じられるのだけは確かでした。
出勤しても口が寂しいと言うかなんと言うか、飴とガムを交互に口に入れては見るものの次第に味に飽きてしまいました。
最後にニコチンを摂取してから12時間後の、今日午前11時の段階で感じている離脱症状について書いてみたい。
頭はフラつき、体は浮遊状態で、フラフラフワフワの、まるで病み上がり患者状態なんです。
急に立ち上がると、体はぶれて倒れそうになり、視点が定まらずに頭が回されているような感じ。
そして何より、とにかく嗜眠傾眠状態の連続です。
デスクに座ってパソで作業していても、急激に襲ってくる眠気に勝てず、あっという間に意識消失し、首が後ろにガクッと倒れた勢いに驚いて目が覚める。
自分のブタいびきの音に驚いて目が覚めた事は、今日は数え切れないほどありました。
いくら毎日眠たいとは言ってても、ここまでの回数意識消失してしまった事など経験ありません！
ヒドイものです、目を閉じれば次の瞬間には寝てしまってるんです。
それが際限なく多いので、仕事になどなりません。
今までニコチンによって刺激され、酷使されていた神経細胞が一斉に休暇を取り始めたようです。

嗜眠傾眠状態、浮動感・浮遊感、倦怠感、集中力減退、注意力散漫、行動力怠慢、気力消失そして下痢。
今日の段階では、幻覚・幻聴、異常発汗、心悸亢進、悪心・嘔吐などの麻薬の離脱症状にも似た症状は出現していません。
日に日に何らかの症状が出てくるのか、その前に私が音を上げて休煙日終了となるか、争いじゃないですけど面白いですね。
と言うこの日記も、何度も舟を漕ぎながら、これだけ書くのにたっぷり２時間近くかかって書き上げたものです。
文字を見てるだけで・・・あっ！また寝てた(。-ω-)zzz. . .
夕方４時頃にはこの傾眠状態から脱しましたが、この頃にはもう吸いたいと渇望することがなくなりましたね。
このまま禁煙しようと思えばできそうですよ、もう苦痛を感じる事はないような気がします。
ところが！！！周りの人間がうるさい！特に喫煙者！
私をまるで裏切り者のように扱い、嫌味を言い、私の言う事に悉く突っかかって来る。
揚げ句には、人に当り散らすなだとか、禁煙したからって掌を返したように喫煙者を攻撃するなとか。
俺が何をどうしようと俺の勝手だっ！あんたはあんたで吸いたきゃ吸ってればいいし止めたきゃ止めれば。
俺がどんな発言しようと、思想をどう変えようと、何が悪いの？
たかがタバコを吸う吸わないのちっちぇえ事だべさ。
現在午後７時前で、今朝起床後24時間以上経ったのでもう休煙を終わろうかと思っていたけど、あまりに腹が立ったからこのまま本当に禁煙することに・・・。

「昼食」
・半塩ラーメン
・半チャーハン

「夕食」
・ごはん
・漬物
・麻婆茄子
・豆腐の蒲焼き
・残り物各種
・パンナコッタ

今日のＢＷ：７８ｋｇ

単なる休み

突然ですが、本気でタバコを止めようと思います！
こんな風に宣言してしまうと、もう後戻りはできないから成功率は高くなるとか、一度口に出してしまった以上は意地があるので禁煙を継続できるとか、いろいろ言われています。
ですから私は、宣言せず逃げ道を作っておきながらタバコを控えてみようかなと思ってます。
最近体調が悪い訳じゃありませんが、何となく習慣で吸っているタバコが時々マズいと感じる事が多くなってきたんです。
いや、マズいと言うより、ウマくないと思うようになったと言う方が当たっているでしょう。
「何でこんなウマくないものを、高い金を出して１日に30本も40本も吸ってるんだろ」
もちろん「この一服が止められないんだ」と思うような、最高にウマいと感じる事もあります。
だったら、ウマいと感じるときだけ吸う事にして、それ以外は吸わないようにすれば・・・、無理です！
そんな器用な事が出来るんだったら、世の中からタバコの害など煙と消えてなくなってしまってますって。
そう都合のいいように行かないのが「タバコ」なんです、「依存性」なんです。
先ごろ呼吸器疾患で入院した落語家の大御所、すぐに復帰しましたが、入院前は缶入りピースを１日に60～70本吸っていた事もあったとか。
タバコを止めて、息苦しさと痰がらみから解放されたと報道されていましたが、私も時折経験する症状なんですよねこれが。
と言う訳で、本当は止めたい、それが無理なら減らしたいと願っているタバコですけど、酒と同じで減らす事など無理に決まってるので、まずは１日でも２日でも、どこまで続くか分からない禁煙に突入したいと思います。
私の人生初の禁煙は哀れにも７時間でギブアップをした事は既に報告済みですが、さてさて今回は何時間続くことでしょう。
私の場合、何日間・何か月じゃなく、何時間と控え目なのがポイントですよ。
そして宣言文は「タバコを休む！！！」に、しておきます。
自分の性格からして逃げ道を作っておかないと、それそのものがストレスになって挫折するのは明白です。

「昼食」
・ミニとじたぬきそば
・ミニかき揚げ丼

「夕食」
・ごはん
・漬物
・ザンギ
・マカロニレタスオニオンマヨサラダ
・きんぴらごぼう
・残り物若干

「デザート」
・チョコレート
・バームクーヘン

今日のＢＷ：７８ｋｇ

ちょっとショック

休みらしい休みは久し振り。
ただ残念なことに、奥さんは通常勤務でしたので、私も付き合っていつも通りに朝起きてしまいました。
それからはパタパタと出勤の準備をすることもないので、のんびりテレビを観ながらパソコン作業。
奥さんを送り出した後も、テレビを観つつパソでクリクリ。
しばらくしてふとテレビ画面を見ると、ラーメンランキング？らしきものをやっているのが見えました。
パソの手を止め見入っていると、急激に腹が減ってきましたな。
気分はもうラーメン、と言うか、昨日の夜から明日の昼はラーメンと決めていたので、我慢できなくなってしまいお湯を沸かし始めました。
時間は・・・午前10時。
休日のブランチにラーメンって、ちっともセレブっぽくないけど、小市民の私にはそれもありですよ。
はぁ～、食った食った、今日も食い過ぎ。
食ったら寝る！と、これも決めていた事。
さあ、思う存分寝させてもらうぞっ！と、時計を見たら午前10時40分でした。
はい！お休みなさ～い(^^♪
あっという間に意識消失。
途中トイレに行ったような、メールの着信音が聞こえたような、すべて夢の中の出来事だったような。
夢と現実のはざ間で行ったり来たりしてるのって、これ以上ない最高の気分ですよね。
昨日ストレスから解放されたとはいえ、まだ胃の調子が完調でなかったのに、食ってすぐ寝るという愚を犯してしまっていた私。
当然のように胃痛で目覚めてしまいましたわ；
せっかく気持ちよかったのにぃ～(-_-;)
はぁ～胃薬を飲んで・・・、時間は・・・まだ午後２時10分じゃんかよぉ～(｀ε´)ぶーぶー
え～～～、たったの３時間半しか寝てないのぉ～？
奥さんが帰宅する午後５時過ぎまで、絶対に寝ててやると心に決めていたのに・・・トホホ( ｡-_-｡)ｼｭﾝ
まあ、明日も午後から休みですから、帰宅して昼メシ食ったら今日のリベンジをしてやるから覚えとけ！って誰に言ってるの俺？？？
とは言っても、明日奥さんは夜勤なんで、夕方には送り出さなきゃならないから、寝てられないと思われる次第で(￣へ￣|||) ｳｰﾑ

「昼食」
・塩ラーメン
・残り物

「夕食」（ピザのケータリング）
・ウインナーエッグピザ（ふわふわエッグ、あらびきソーセージ、カットベーコン、オニオン、ブラックペッパー、バジル）
・ハッシュドポテトミニ
・チキンナゲット
・赤ワイン
ちなみに奥さんは「カマンベールピザ」（オニオン、ピーマン、ロースハム、ベーコン、コーン、マッシュルーム、バジル、ブラックオリーブ、ブラックペッパー、カマンベールクリームチーズ、オリジナルミックスチーズ）でした

今日のＢＷ：７７．５ｋｇ

大丈夫ですかぁ～

昨日書ききれなかったことを書いてみたい。
数日前のこと、昼食のため病院を出ようと靴を履き替えました。
その時の私の靴は、ブーツタイプの防寒シューズで、横にファスナーが付いたものでした。
空腹でしたから急いで靴を履き、ファスナーを閉めようと取っ手の部分を持ち上にあげたところ、音もなく手にかかる負担が軽くなりました。
ん？と見ると、取っ手を持っていた指に見た事のないプラスチックの破片が。
おや？とファスナーを見ると、まったく上がっていない。
なんだこりゃ？・・・あっ！！！
そうです、ファスナーを上げ下げする小さなパーツがポッキリと折れてしまったんです。
根元の部分には折れ残った部分が付いていましたが、その部分を引っ張り上げて通常通りにファスナーを上げ下げすることは不可能。
実際にやってみたところ、何せ小さく残った残骸ですからファスナーが動く前に指先が痛さで悲鳴を上げてしまいました。
こりゃダメだ。
その日はファスナーを上げずに自宅に戻り、自宅から職場に戻る時にはスノトレに履き替えて行きました。
黒っぽいスラックスにスノトレですか？
何だか小学校の先生がスーツに運動靴を履いて授業をしている姿を想像して、自分でも格好悪いなと苦笑してしまいました。
買ってからまだ２シーズンほどしか履いてなく、その時壊れた部分以外はどこにも不都合のない靴ですので、処分するのも新しい靴を買うのももったいない話です。
奥さんにその事を話すと、近所に靴修理の看板を出してる所があるからそこに持って行ってみればとの事。
先週は忙しくて行けなかったので、スラックスにスノトレで通しましたが、昨日ようやくその奥さんの言う靴修理の看板が出ている店に靴を持って行って修理を依頼することにしました。
店のそばに行くと確かに電光掲示板で「靴修理」や「スペアキー」などと書いて流れているのが見えました。
間口１軒くらいの小さな店で、ドアを開けると人一人入るのがやっとなくらいの店の内部。
そこの構えていたご主人？らしき人は・・・相当なご老体の様子（おいおい、大丈夫か？）。
で、その時の私達二人の率直な感想は「ヤベェ～；；；」。
私：「すいません、靴のこの部分を修理して欲しいんですが・・・」
ご主人：『ん？何？靴？直すのはいいけど900円かかるよ』
私：「あ、はい。900円ね」
ご主人：『急がないでしょ。時間かかるから』
私：「はぁ～、急ぎませんけど」
ご主人：『え～っと、それじゃ預かるから、名前は？』
私：「あ～「か」と言います」
ご主人：『「か」さんね、はいはい』
私：「じゃあ、これ900円」
ご主人：『（店名も何も入っていない、900円とだけ打たれたレシートを私に渡して）じゃこれね、一応』
私：「じゃあ、お願いしますね」
奥さん：「ところで、いつ頃出来ますか？」
ご主人：『ん～、あ～、え～、』
奥さん：「じゃあ、明日の今くらいに来たら出来てます？」
ご主人：『あああ、今くらいなら・・・』
私：「とりあえず反対側の靴も持って来たんで、この袋に一緒に入れておきますから、お願いします」
ご主人：『あ～、あ～そこへ置いといて』
と言うやり取りがあって、奥さんと二人店を出ました。
店を出た途端二人とも可笑しさを堪え切れず耐えられず大笑いしてしまいました。
私：「おいおい、大丈夫か俺の靴；(^^)」
奥さん：「あのおじいさん大丈夫なのかなぁ(^^)」
会話そのものは短かったんですけど、そのしゃべり方といい、私の名前を紙にメモした時の筆跡といい、ねぇ～(^^)
何たってこちらは二人とも介護医療の現場にいる人間ですから、入院患者・入所者とオーバーラップしてしまったんですよ。
だってぇ、今すぐ私の病院か奥さんの施設に入ってきてもおかしくないような感じのご老体だったんですもん。
ちゃんとレジを打てるんですから頭の方はまだしっかりしているんでしょうけど、この人に本当に靴の修理ができるんだろうかと、心配で心配でね。
私：「もしかして明日取りに行ったら、ファスナーがボタンやマジックテープになってたりして」
奥さん：「もしかしたら、靴は片方しか預かってない！って言われたりしてね。それにしても向こうから『急がないでしょ』はないよねぇ～」
好き勝手な事を言いながら次の店へ歩いて行ったんですが、私の靴は無事に帰ってくるんでしょうか。
一応ですけど、その後行ったいつもの総合スーパーに靴修理の店がある事を確認してきました。
もしかしたらマイシューズが再入院することになるかもしれないですしね；


今日も休みの奥さんに、昨日預けたのとほぼ同じ位の時間に靴を取りに行ってもらいました。
その結果をすぐにメールしてくれる事になっていましたが、私が会議中に着信がありました。
結果は・・・無事マイシューズは治療を終えて帰宅できました(^^)v
本当にあのご老体が修理してくれたのか、何んとも言えませんが、とりあえず無事にまた履ける状態になって帰ってきたとの事で、一安心したとさ、ってかぁ。
ただですね、元々ファスナーが固くて難儀することがしばしばでしたから、また壊れる可能性は高いんです。
潤滑剤をスプレーしましたけど、今度同じ所が壊れたら、その時はわが家から追放してやるから覚えとけよマイシューズよ！

「朝食」
・朝からチリドッグ

「昼食」
・正油ラーメン、肉入り温玉のせ

「夕食」
・ごはん
・漬物
・揚げだし豆腐
・サバの西京味噌漬け焼き
・鰊の飯寿司
・数の子醤油漬け

「デザート」
・ドーナッツ２個半（ミスド）

今日のＢＷ：７８ｋｇ