今日も

復活したはずが、今日もダメ。
もう１日休み。

「夕食」
・ごはん
・ナスの漬物
・なめこの味噌汁
・残り物
・焼酎のウーロン茶割り

「デザート」
・シュークリーム

「夜食」
・カップうどん

今日のＢＷ：６１ｋｇ
最高８．０(00:39)、最低１．０(07:25)、積雪量４６センチ

やっぱり

今日はダウンで、１日休み。
午後２時半、復活。

「夕食」
・豚生姜焼き弁当（豚肉、玉ねぎ、味付パスタ、つぼ漬け）
・焼酎のウーロン茶割り

今日のＢＷ：６１．５ｋｇ
最高８．２(13:33)、最低０．１(00:09)、積雪量６４センチ

午前中はねぇ

今朝、午前３時半頃目覚めて、その後は全然眠れませんでした。
まあ、全然という事もないでしょう、時々は寝てたんでしょうが、時間が気になって何度も何度も時計を見てしまいました。
早出出勤の奥さんが出る前には起きましたが、頭はボーっとし体はだるくて動きが鈍かった。
出勤して朝礼に向かう時に階段を踏み外して落ちそうになったり、朝から元気が無いねと事務員に声を掛けられたり、調子が悪いの？と看護部長から言われたり。
今日の午前中は絶不調でした。
いつものように助手さんには悪かったんですが、デスクで寝てました。
やる事はやってるので、誰にも迷惑をかけてないからいいでしょう。

「朝食」
・栄養補助流動飲料

「昼食」
・ワンタンメン

「夕食」
・ごはん
・きゅうりの漬物
・穂先メンマ
・ミートローフソテー
・豚の炒め物
・焼酎のウーロン茶割り

「縁起物」
・豆まきの落花生

「夜食」
・カンパーニュとミートローフとバター

今日のＢＷ：６２ｋｇ
最高 マイナス１．７(09:28)、最低 マイナス４．６(06:25)、積雪量３３センチ

こうでした

昨夜、久々に休肝日にして午後10時半頃寝たんですが、やっぱり眠れませんでした。
先日、某所からもらった「睡眠の質(眠りの深さ、すっきりとした目覚め)の向上に役立つ機能があること」とＣＭをしている「機能性表示食品」を奥さんと半分にして飲んだ時に、酒は飲んでましたがあっという間に爆睡した経験があったので、買ってきてもらってそれも寝る直前に飲んだんです。
眠剤じゃないから当然と言われたらそれまでですが、なかなか寝付けませんでした。
最後にトイレに起きたのはベッドに入ってから２時間後の、午前０時半でした。
その後はいつの間にか寝てしまったようで、次に目覚めたのが午前５時半でした。
ストーブのスイッチをオンにし、トイレに行って戻ってまた布団に潜り込んだら、次の瞬間に目覚まし時計のベルが鳴って起こされ、時計を見るといつもの起床時間の午前６時50分。
寝るには寝たようですが、起きると頭の中はボケボケ。
「すっきりとした目覚め」には程遠い感じでした。
酒を飲んでも寝れず飲まなくても寝れず、「サプリらしきもの」を飲んでもイマイチ。
でも、結局６時間以上は寝てる事になるんですね；
ただ、誰しもが思う事なんですけど、寝ようと思ったらすぐに眠りにつきたい、寝ていられる時間は途中で目覚める事なく目一杯寝てたいってのが当然の気持ちでしょう。
なかなか寝付けない（入眠障害）、途中で何度も目が覚めてしまう（中途覚醒）、１時間ほど寝て一度目が覚めたら再び眠れなくなる（私の場合はタイプが違うので早朝覚醒ではない）、眠りが浅く寝た気がしない（熟眠障害）と明らかな睡眠障害なのは分かっていて、２年ほど前に克服したはずなんですが・・・。
寝れなきゃしょうがないって諦めの気持ちになれればいいんですけど、次の日の仕事に支障があったらどうしようって考えると、寝なければならないってかえって焦ってしまうのがよくないんですかね。
考えてもしゃあない。
今夜は早くぐっすりと眠れますように。

「朝食」
・栄養補助流動飲料

「昼食」
・とんこつラーメン大盛り

「夕食」
・ごはん
・きゅうりの漬物
・筑前煮風煮物（筍、椎茸、ごぼう、鶏肉、肉団子、結び白滝、豆腐）

「デザート」
・あいすまんじゅう

今日のＢＷ：６２ｋｇ
最高３．２(12:49)、最低 マイナス４．５(04:32)、積雪量４１センチ

寝れなかった

また不眠が再発。
一応午後２時には起床しましたが、休みました。

「夕食」
・和風おろしハンバーグステーキ弁当（もち麦ごはん、ハンバーグ、大根おろし、フライドポテト、パスタ、ポテサラ、その他）
・焼酎のウーロン茶割り

今日のＢＷ：６１．５ｋｇ
最高０．７(12:23)、最低 マイナス３．４(02:00)、積雪量４０センチ